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中医鼻科培训丨经常锻炼能改善鼻炎吗?

2019-04-26


经常锻炼能治好鼻炎吗?

锻炼身体可以提高免疫力,可以减少鼻炎的发病几率,坚持锻炼,对鼻炎患者来说,能大大缓解鼻炎带来的不适症状。那么天天锻炼能治好鼻炎吗?

【运动对鼻炎的好处】

运动不仅可以促进身体血液循环,加速人体新陈代谢,毒素的排出,也能够增强人体体质,全面防御各种疾病的侵袭。对于鼻炎患者来说,适当合理的运动,有利于鼻腔的扩展,加大空气的流通速度。这样不仅能够使鼻粘膜的功能得到恢复,也能使心肺功能增强,避免因此带来的并发症。



【做什么运动能改善鼻炎】

专家指出,从病理上来讲,运动可以加速体内的推陈出新,血液循环趋好,交感神经振奋惹起鼻腔血管缩短、鼻甲减少从而使鼻腔变宽,鼻塞表现就会天然缓解。运动疗法见效慢,需要锲而不舍,但可以从根本上免除病痛,鼻炎患者不妨一试。

但是,跑步并非是治疗鼻炎的黄金方法,如果大家患上鼻炎,在加强锻炼的同时,一定要及时到医院进行治疗,根据医生的诊断和治疗方案来进行治疗,切勿乱用偏方,耽误了自己的病情。但是,在选择慢跑治疗鼻炎之前,患者朋友一定要根据自身的症状到医院行相关检查以明确诊断,了解自身疾病的性质及其严重程度,综合各方面情况制定一个较好的治疗方案,切勿耽误病情。

【鼻炎可以游泳吗】

首先,鼻炎是鼻腔粘膜的非特异性炎症,是鼻科常见多发病。及时调理,还是很好恢复的。

其次,鼻炎患者如果遇到凉意后你的鼻炎将更严重,目前很多游泳池的水根本没达标,有很多细菌,尤其许多鼻炎比你更严重的人也有可能在里面游泳,这样你有可能会被感染,导致你的鼻炎更严重。



第三,游泳的过程中很容易出现鼻腔进水,而如果过敏性鼻炎不是对一些消毒液等化学物过敏的话,游泳并不影响鼻炎病情。但如果鼻炎没有痊愈,仍有鼻粘膜炎症、鼻窦炎等,就不宜游泳以免感染加重。游泳时带上鼻夹会好一些,有助于避免水进入鼻道。

所以,虽然鼻炎患者可以游泳,但是,最好注意选择水质达标的游泳池,以及采取比较好的措施,例如:带上鼻夹。

【鼻炎患者如何正确运动】

选择合适的运动时间

早晨5点到10点,是花粉扩散高峰时间,最好不在此时外出运动。户外活动应尽量选在清晨、傍晚或阵雨之后。

夏季可以多运动一下,但夏季运动后也要注意,千万不要运动后喝冰水,喝点常温水是可以的。另外运动后不能马上到空调房间去,要等汗基本干了,皮肤毛孔都收住了,再适当凉快一下。

选择合适的运动场所

除了要远离鲜花盛开的花园草丛,和废气浓度高、污染严重、尾气多的地方,还要注意环境不能太干燥,因为鼻粘膜干燥会增加敏感性。如果空气真的很糟,那您还是选择有空气净化装置的健身场所,在室内做和缓的运动。



选择合适的运动方式

选择一些相对柔和、中低强度的有氧运动。既能锻炼体质,又可以进行呼吸锻炼和耐寒锻炼。

长跑是鼻炎患者很好的运动方式,以1小时慢跑为宜。长跑可缓解鼻炎发作,长期坚持还可以对慢性鼻炎有较好的治疗效果。


【运动后的正确习惯】

外出锻炼回到家,要及时换掉并清洗衣物,并用冷水清洗面部、鼻腔和漱口,有条件的可以使用鼻腔冲洗器,一是清理掉附着在鼻咽部的灰尘花粉等过敏原,还有可以适应温差变化,提高机体适应力。此外,外出运动时携带抗过敏等应急药物也是很有必要。

【鼻炎如何预防】

我们要改善我们的生活与工作关系,如果您已经换上鼻炎而且还是在环境较差的地方工作,那么我建议您立刻换个工作环境。不然您工作的工资还不够您治病的钱。如果你还没换上鼻炎那么工作时最好能带上口罩。

均衡饮食,经常运动。合理的饮食和强健的体魄永远是病痛的克星。

改掉挖鼻屎的习惯。经常挖鼻屎会导致鼻腔内的粘膜破坏,无法吸附阻止尘埃和细菌。保持鼻腔卫生。

及时矫正鼻腔畸形。如果鼻腔畸形会倒吸呼吸不通畅,鼻炎的患病率也会提高,所以要及时矫正。